一、呕血整理|准妈妈一定不能错过的顺产通关攻略

在女性怀孕的整个孕期里，就像一场通关游戏，每关不分难易，一关关过，直到最后通关前，总会迎来一个大BOSS——生产。

我在生产前也很忐忑，一说到生孩子，两腿就要发抖了。不过既然选择玩这场“游戏”，那就好好玩，认真玩，比如研究一下别的玩家是如何通关的，方法有多种：有的人靠买道具，有的人靠别人帮忙，有的人靠运气，有的人靠攻略……

但是，

买道具？可是选择的这家医院不提供无痛分娩， PASS

别人帮忙？也就是剖腹产，但我不想挨一刀， PASS

运气？我夹娃娃都从来没得过，不指望， PASS

攻略？好像，也只能这样了！

于是我花了大量的时间，去收集关于顺产的内容知识，我想知道：

这些问题，很琐碎，但又非常重要。

在寻找的过程中，我发现相关的知识都是很零散的，没有系统性。

所以我根据自己的问题框架，整理和归纳了这些知识，绘制成为以下这篇“攻略”。

拿着自己整理好的攻略去闯关，最后，身为初产妇的我，实现了超快顺产的小愿望，顺利诞下7.3斤的小胖纸。

的确，这有很大一部分运气的成分，但我更相信运气只降临在准备好的人身上。

带着满满的感恩，现在就把这份小小的“攻略”，作为礼物送给所有孕妈妈，请一定收藏、收藏、收藏！（重要的事情说三遍！）

产力是那股把胎儿和胎盘逼出子宫的洪荒之力，这股力量的来源主要就是子宫收缩、腹肌和盆底肌肉。

产道就是胎儿娩出时通过的那条通道

在接近预产期的那两次产检，我都要求医生做骨盆的测量，因为我担心我骨盆很小，但是医生说，骨盆分为内骨盆和外骨盆，内骨盆需要内检才知道，可现在还没有发动，不能内检，所以没办法测量骨盆支不支持顺产的。

有的人会觉得，自己个头小，骨盆也不一定大。其实这是误区，主要还是看内骨盆。

胎位由宝宝来决定的，一般来说，头位是最容易顺产的。

当宝宝要通过产道时，由几块头骨组成的宝宝的头部可以顺着变小或变大。这时候宝宝为了和宝妈产道的形状和曲度相适应，宝宝也就回旋着出来了。

可以说，顺产是由宝妈和宝宝的共同作用下才能得以实现，并不是说宝妈想顺产的话就能顺产，这个事情还得看看宝宝是想怎么出来才可以决定的。

不过，孕妈和亲人们也要正确看待顺产，如果不符合顺产指标，千万不要孤注一掷，及时做剖宫产，保护孕妈和胎宝的健康才是第一要素哦！

传说中的拉玛泽呼吸法，被称为是“顺产不痛秘籍”，当然是有点夸张了，不过在产程中，如果能够正确的呼吸配合，确实可以有效缓解分娩痛。

拉玛泽呼吸法的镇痛机制在于：让准妈妈对疼痛的注意力转移到对呼吸的控制上，从而达到缓解宫缩疼痛的目的。

之前看很多人的顺产日记，说疼起来呼吸法一点作用都没有。其实是因为呼吸法这是项技能，所以当然也需要提前练习，大概28-32周就可以练习了，熟能生巧，不然到生的时候，又紧张又疼，什么办法都忘得一干二净啦。

拉玛泽呼吸法主要用于第一产程，稍后产程篇幅里会详细讲怎么根据产程的进度使用呼吸法。

如果准妈妈害怕自己生产时没劲儿，那么在产前就要有意识地多做凯格尔运动，去增强自己的腹部肌群、大腿根部肌群、盆底肌群的力量，做凯格尔运动再加上会阴按摩能够帮助盆底做好准备，迎接生产，以及帮助产后恢复。

在做凯格尔练习时，先排空膀胱。

很多产妇都说，生完孩子后手臂酸疼，手抖了好几天，其实是因为生孩子的时候需要用手拉扶手以此来出力，所以上臂肌群的力量锻炼也不能忘。

平常没事儿或散步的时候，你可以拿（1.5磅为宜），或是两瓶250ml的矿泉水，做做向上屈肘、侧平举，来增强上臂的力量。

越是临近预产期，准妈妈们都不免会感到紧张。即便已经提前进行了充足的知识准备，但是对于未知的生产，多多少少会有不安，情绪不稳肌肉一僵硬反而更痛。所以产前做好一定的心理准备，对生产时非常有帮助的。

分享两个对我很有用的两个办法：

准妈妈们当然不可能挺着大肚子去到产床前“观摩”真正的生产过程，但是我们可以通过看过来的生产日记还有一些视频和节目去了解。

视频类的，可以看类似于这样有详细讲解的3D动画，看过之后就能够对分娩过程有特别具体的了解了。

还有生娃真人秀《来吧孩子》，大多数孕妈对分娩仍是一个模糊的概念，但我们可以从节目中了解生产的全过程，无论是顺产还是剖腹产，都可以有一定的认识。

当然，《来吧孩子》我不是推荐给每一个孕妈去看，虽然经过节目组后期的剪辑修饰，过程并不血腥，甚至可以说很温情，但这个节目本身就是非常有争议的，把生孩子的过程拍出来，无疑需要一个强大的内心去接受。如果你担心看了之后对生产会有更大的恐惧，那我建议还是只看3D动画讲解过程就足够了。

我个人是孕后期看了大概七八集，有时候边看就边把自己代入，如果我是这个孕妇，遇到这种情况该怎么办？这其实也是一种拆解学习的过程，掌握得越多，恐惧就越少。

但是，这也不是绝对的，一定要根据自己的情况来分辨，比如，前面几集我看得很淡定，但后来我发现我其实已经对这方面了解得七七八八，也有自己的应急准备，如果再看下去就有点自己吓自己了，神经兮兮地总担心自己会不会遇上一些特殊情况？敏感意识到这点，果断不看了，安心待产。

这是一个降低临产前紧张非常好的办法，原文来自崔玉涛儿童健康管理中心：

“进行意念分娩预演时，可以想象自己全身放松地躺在舒适的产房中，产程已经开始了，而你需要将全部精力都集中在呼吸上。

之后阵痛开始了，你需要用曾经学到过的方式开始呼吸。现在，子宫颈正慢慢张开，你开始能够感觉到越来越规律的阵痛，大约每5分钟一次，每次会持续将近一分钟，宫口会随着阵痛慢慢张大，从开“一指”直到“十指全开”，过程中你要保持有节奏的呼吸来让自己变得舒适，减缓疼痛。

终于，宝宝要从子宫中娩出了，虽然有些疼，不过还是可以接受的，胎头娩出时你要避免用力，而是将双手交叉放在胸前，“哈！哈！”地做短促的呼吸，之后随着宝宝不同部位的娩出，你在医生的指导下有节奏地用力，慢慢地帮助宝宝挤出产道。

在一番努力之后，宝宝的大部分身体已经出来，你继续集中注意力，直到宝宝完全娩出……

这种方法可以让你在头脑中模拟宝宝生产的全过程，当预演结束后，你也许会发现紧张的情绪减缓了不少。

需要注意的是，意念预演要在准妈妈身体状态良好、头脑清晰的时候进行，这样有助于你尽量进入真实情境中，并且整个预演过程持续时间不宜过长，以一个小时为宜，否则太久有可能你会因为过于疲累而睡着，使预演效果大打折扣。”

整个顺产分娩过程分为三个阶段：

第一产程：子宫颈扩张

第二产程：胎儿娩出

第三产程：胎盘娩出

第一产程两个阶段：

◆不规律宫缩◆

◆规律宫缩◆

◆不规律宫缩◆会有见红和破水两种情况

见红：

这个时候产妇还没有时间上规律的阵痛，痛得不是很厉害，还可以说笑，产妇可以在家里等待规律宫缩再去医院。

▲这个时候要做的事：

破水：

把屁股垫高，躺着等待车来。

▲无论此时阵痛是什么程度，都要赶紧去医院。（所以待产包一定要提前准备好，随身小背包里就装好巧克力、蜂蜜水）

◆规律宫缩◆：

规律宫缩的标准是： 511，也就是5分钟宫缩疼一次，每次一分钟，持续一小时以上，这意味着规律宫缩了，这个时候要去医院。

一旦规律的宫缩开始，意味着宫口已经进入到初步阶段。

①保持体力（放松）

在第一产程，放松非常重要，要保持体力应对加速和冲刺阶段，注意休息和睡眠，养足精神。

可以让老公帮忙按摩、揉搓背部，放松或者洗澡

阵痛来临时，除子宫外，全身肌肉放松，不能使一点点劲儿。调慢呼吸，尽量匀速的鼻子吸气，再像吹蜡烛一样缓长嘴呼气。

千万不要浪费体力在呼喊上，第二产程才是真正要用力的地方。

宫缩疼痛时，除了子宫之外的任何肌肉紧张起来，都会造成：

-扰乱你的呼吸，呼吸一旦加速，疼痛就会加剧

-肌肉紧张，宫口紧缩，开指就越慢，产程时间就越长

-肌肉紧张在产后还容易落下类似腰痛等毛病

所以必须用最强大的理智来克服肌肉紧张！

②补充能量

一定要在这个阶段吃东西，要吃高能量的，比如蛋糕、甜点、汉堡等等，补充能量，因为在加速、冲刺的时候，可能会疼得吃不下东西。

▲不过注意不要吃得太撑了。

③及时排尿

大概1-2个小时排尿，清空膀胱，利用地心引力加速胎头顺利下降。

④多走动

除了破水要躺着之外，在疼痛还能忍受的情况下，要多走动，可以压腿、深蹲、伸懒腰还有坐瑜伽球，这样可以转移压力，帮助骨盆打开，减轻疼痛。

⑤不要频繁内检

内检多了宫颈会肿胀，胎头就更难下降了。

可以根据手机宫缩的情况判断自己开到几指，越是频繁越尖锐的疼痛，代表开指越快。

实在忍不住有便意，控制不了要用力了，一般意味着快开十指，请医生内检来判断。

⑥想象

看可爱宝宝的照片，想象宝宝出生的样子，给自己打气。

另外，要专心让身体松弛，想象宫颈正在不断打开，宝宝也快越过宫颈。

1、初步阶段（宫口0-3cm）：

每隔5-30分钟一次，每次约30-45秒。

眼睛注视一个点，廓清式呼吸→胸部呼吸→廓清式呼吸

阵痛时，采用“廓清式呼吸”到“胸式呼吸”慢速呼吸，鼻子吸气，嘴巴小口吐气，先深吸深吐，然后转到“胸式呼吸”——心里默念的口诀是“吸234吐234，吸234吐234，吸234吐234......”；不痛时，正常呼吸。

2-4分钟痛一次，持续时间可达1分钟

阵痛比初步阶段更强烈，所以呼吸从深呼吸，变成短促的深呼吸。

这个阶段的拉玛泽呼吸：阵痛时，注意力集中在特定的一个点，采用“廓清式呼吸”到“浅而慢的呼吸”，鼻子吸气，嘴巴小口吐气，先深吸深吐，然后转到“胸式呼吸”——心里默念的口诀是“吸234吐234，吸23吐23，吸2吐2，吸吐吸吐吸吐，吸2吐2，吸23吐23，吸234吐234”；不痛时，正常呼吸。

3、冲刺阶段（宫口8-10cm）

30秒－1分钟痛一次。

在这个阶段宫颈继续打开，子宫不断拉扯宫颈，让宫颈充分扩充，想象宫颈正在不断打开，同时往上拉，越过宝宝的头。

这个阶段的呼吸法，除了能够帮助准妈妈放松，减轻疼痛之外，同时可以避免不当的用力，以免子宫颈肿胀，延长产程。

这个阶段的拉玛泽呼吸：眼睛注视一个点，廓清式呼吸→浅而短的呼吸→廓清式呼吸

阵痛时，采用“廓清式呼吸”到“浅呼吸”，先深吸深吐，然后转到“浅呼吸”——只用嘴巴快吸和快吐，吸气顶多吸到喉。

经过第一产程开指，宫颈已经完全展平，宝宝准备好了要出来啦。

这个阶段，宝宝向下下滑，又回缩一些，所以会感觉会有非常强的压迫感，非常想要用力。（有很强的便意，记得叫医生赶紧来内检。）

1、正确用力姿势

当感到有一股强烈得无法抗拒的力量，忍不住要发力时，（也就是宫缩），再开始拼劲全力，宫缩会帮助你一起把宝宝推出来，太早用力容易精疲力尽。

一次宫缩期间用力3-4次，每次持续用力10秒左右，这样你不会过度疲劳，而且可以更省力，并可以防止因为一次用力时间过久导致血氧浓度下降，有利于子宫收缩。

躺在产床上时，不要因为疼痛而乱坤乱扭，背部离开分娩台是使不上正确力度的，所以，无论多么痛苦，都要保持背部紧贴分娩台，并且收缩下巴。

上产床后采取，双手握紧产床两边扶手，向上向后用力。

主要的分娩方式是屏气用力，发力的部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部，简单说，就像便秘时用力向下拉大便一样，使劲朝阴道或肛门方向推挤胎儿。

大腿尽量向两边打开，给孩子出生让道，臀部往前坐尽可能多地暴露外阴，双脚在脚踏板上踩实，脚后跟垂直向下用力。产房医护人员会协助调整床头抬高程度，使产妇处于最有利的发力姿势。

这个阶段，要做到短暂，多次的用力，这种来来回回的用力方式，可以让阴道组织逐渐张开，保护会阴，不至于因为宝宝太快通过而造成撕裂。

▲需要注意的是，当胎头快要娩出时，医护人员会告诉你不要用力，这时一定要哈气或者用吹蜡烛的方法进行呼气。当胎儿的头部娩出后，胎儿身体分娩的时候就会顺利得多，通常这个时候也不需要过度用力了。

▲如果第二产程体力不支，可以请求医护人员帮忙拿点巧克力什么的来吃，当然这个要自己提前买好。

一旦宝宝的头绕过弯道，低头弯身进入骨盆下方，他就不会再滑回去了。当你再用几次力，整个身体通过产道，就顺利完成生产的过程啦。

这一阶段是娩出胎盘，大概需要5-30分钟。这个时候子宫继续收缩，一方面排除胎盘，一方面是为了收缩血管，停止出血。这个过程并不舒服，因为只有子宫收缩，僵硬，才能更快的止血。

胎盘娩出之后，进行会阴的缝合

一般顺产之后，在产房观察两个小时，再送到病房，整个顺产过程就结束了。

在宝宝出生半个小时-1个小时开始哺乳了，在婴儿比较清醒，鼓励宝宝多吸允，这就是成功开奶的第一步。

分娩后的1小时里，有一个“三早”原则，即早抱抱、早吸吮、早开奶。

刚出生的宝宝很怕冷，因为胎宝宝在妈妈子宫里时是非常温暖的，而外界的温度对于宝宝来说就显得很低。

所以妈妈们不要吝啬自己的拥抱，对于宝宝来说，最温暖的地方莫过于妈妈的胸膛，给新生宝宝最好的安抚就是让宝宝能感受到自己的体温呐~！

分娩后10分钟到半个小时左右是开始母乳喂养的黄金时期，因为这时宝宝反应机敏，非常想吃奶。

二、爆梗找茬王服务好各位大佬游戏攻略

《爆梗找茬王》服务好各位大佬的攻略是免费送冰激凌、烧烤店里的买一送一、设置按摩椅等。

美食答案是九转大肠、拍黄瓜、佛跳墙、老婆饼、剁椒鱼头、螺狮粉、厚礼蟹、鱼香肉丝、好椰、麻婆豆腐。《爆梗找茬王》是抖音上一款非常火热新颖的找茬游戏，与传统的找茬游戏不同的是，此游戏添加了梗点元素，将会给你带来全新的益智闯关体验，使你的大脑充满动力。

随着关卡的逐步解锁，难度会不断增加，找茬的目标会更加隐蔽，时间限制也会变得更加紧迫。需要提高观察力和反应速度，集中注意力，尽快发现毛病，完成任务并获得高分。

类似游戏推荐：

1、《光·遇》

这个游戏的世界可是个奇妙得不能再奇妙的天空王国，玩家可以自由翱翔在天空，探索一个又一个不同寻常的场景和王国，最重要的任务是找回遗失的星星！

2、《纪念碑谷》

这是一款独特的视觉益智游戏，玩家需要引导主角通过旋转和移动建筑物来解决谜题。游戏中的艺术设计和音乐非常出色，给人一种奇妙的感觉。

3、《天天象棋》

这是一款经典的中国象棋游戏，提供了多种难度级别和游戏模式。它不仅可以提高棋艺，还可以锻炼思维和策略能力。

4、《未上锁的房间》

这是一款逃脱类游戏，玩家需要在各种房间中找到线索和解谜，最终逃离房间。游戏中的谜题设计独特，挑战性很高，给人一种紧张刺激的体验。

三、口袋暴龙5.0游戏图文攻略

下载地址：

类型：安卓游戏-角色扮演

版本：v4.0.00

大小：676.38M

语言：中文

平台：安卓APK

推荐星级（评分）：★★★★★

游戏标签:口袋游戏口袋暴龙口袋暴龙百度版游戏完美的复刻了经典的游戏口袋妖怪中的玩法，打造了全新的游戏剧情和玩法，超炫酷的技能释放，超大的游戏地图布满了各种各样的口袋精灵，你可以自由的选择捕获它们为你战斗，感兴趣的小伙伴下载试试看吧！

口袋暴龙百度版介绍 2020年度次世代全3D口袋妖怪手游即将火爆上线!经典场景全数复刻，超高面数3D建模，全技能特效全新渲染，尽情享受妖怪捕捉和培养的乐趣，收集神秘石碑碎片，解开失落的远古传说之谜，还有道馆战、冠军联盟、神秘战斗塔等你闯关!

游戏玩法 1、道馆挑战：口袋系列当中的最经典玩法，我们不但去繁取简，而且还大力丰富了道馆的玩法和数量，由之前的4-8-16进行裂变，并且赋予每个道馆不同的属性和特点

2、BOSS战：在原有道馆基础上，推陈更旧，增加了多人互动玩法，每一个野外都会出现强力BOSS，每一个时间都会世界BOSS发生，使游戏变更加紧张和激烈。

3、精灵之路：这是一条勇敢者之路，只有内心强大以及渴望挑战的训练师方能追求的目标，一旦踏上了征途，就再也没有后退的道路

4、联盟密藏：我们的小精灵不但可以支援战斗，还变身为夺宝奇兵，赶紧来参与吧

口袋暴龙百度渠道特色通过各种各样的方式来养成训练家想要的宝可梦。

在口袋宝可梦世界中对战不再是传统回合制，也不再是1V1，而是战队对战。

在宝可梦对战里左上角可以显示各个宝可梦的DPS，上方显示的是对面一个宝可梦的状态。

右下角是所有宝可梦的主动技能，而释放主动技能需要消耗PP值，所以就可以有各种变化。

训练家可以通过虚拟按键来控制宝可梦动作。

游戏攻略口袋暴龙即将开测，游戏玩法多种多样，此时大家应该需要一份攻略让各位训练家们秒变大师，废话不多说，以下就是小编为大家整理的新手攻略。

这个系统4级解锁，用来强化自己宝可梦的属性，提升宝可梦的超能力的功能。进入该功能的方法可以通过点击游戏界面的右下角的箭头图标，然后再点击宝可梦图标进入宝可梦系统，再然后点击升星栏目来进入升星功能

6级开启坐骑系统，坐骑是游戏中一大特色。我们坐骑有陆上跑的，水路两用的和可以飞的，而且每个新手都在6级的时候就会有一个风速狗坐骑。

8级以后会开启，活动系统给你指引，每人每天能做些什么活动界面都有写，进入活动系统的方法点击右上角的活动图标就可以进入了。

当训练家达到9级之后就会解锁家族功能了，各位训练家在口袋宝可梦世界也是可以和其他训练家快乐的玩耍，只要加入家族，激萌萝莉，傲娇御姐统统都没有。想要就自己去家族里寻找吧。点击家族图标，即可进入家族系统。

总结而言，墨鱼下载是您寻找安卓游戏和角色扮演下载的理想之选。我们为您精选了一系列安卓游戏和角色扮演的相关内容，无论您是安卓游戏角色扮演的初学者还是专业人士，都能满足您的需求。在我们的下载站，您可以轻松找到最新的口袋暴龙百度游戏高速下载，享受安卓游戏角色扮演带来的无尽乐趣！我们提供详细的口袋暴龙百度游戏高速下载信息，包括功能介绍、用户评价以及官方下载链接，让您的下载过程更加轻松快捷！此外，我们还提供一系列与安卓游戏角色扮演相关的教程和资讯，帮助您更好地了解和使用这些产品。我们的团队时刻关注安卓游戏角色扮演的最新动态，为您提供最新的信息和下载链接。在墨鱼下载，我们致力于为您提供最好的安卓游戏角色扮演下载体验。我们相信，在我们的努力下，您一定能找到最适合您的安卓游戏角色扮演解决方案。快来体验我们的服务吧！